Cara meningkatkan produktivitas Anda dalam 10 langkah mudah (ish)

Jika saya benar-benar menginginkannya, maka saya tahu apa yang harus saya lakukan.

Sebelum saya mulai, izinkan saya menjelaskan: Saya belum menguasainya. Namun selama tahun lalu saya telah bekerja sangat keras untuk mencoba dan meningkatkan produktivitas saya dengan mencari tahu apa yang terbaik bagi saya. Saya belum menemukan kunci untuk menerapkan semuanya pada waktu yang sama (wow - bisakah Anda bayangkan itu ?!) tetapi dalam periode waktu tertentu, dalam sejumlah kombinasi, berbagai praktik / pendekatan ini telah membantu saya meningkatkan kemampuan saya. produktifitas.

Saya mulai benar-benar memikirkan hal ini setelah penerbitan 'Dancing Through Fire.' Ketika saya mulai menulis buku 2, saya segera menemukan bahwa ketika Anda bekerja penuh waktu dalam pekerjaan yang sibuk dengan jumlah hari yang cukup banyak setiap hari tekanan, waktu dan energi untuk menulis segera menghilang. Saya memukul kemerosotan sore hari, tepat ketika hari sekolah selesai (untuk anak-anak tetap) dan produktivitas saya menurun. Akibatnya saya pulang, terlalu lelah untuk memikirkan buku itu, apalagi menulisnya, dan pada saat saya bersemangat saya harus mengambil apa pun yang tersisa dari hari sekolah. Sesuatu harus bergeser, pada kenyataannya banyak hal terjadi.

Saya berbagi perubahan berikut dalam pemikiran dan gaya hidup yang telah saya buat sehingga jika Anda berada di tempat yang sama, berjuang untuk mendapatkan yang terbaik dari diri Anda dan untuk memanfaatkan sebagian besar jam yang Anda miliki di setiap hari, Anda dapat mungkin menemukan sesuatu di sini untuk membantu.

1. Diet dan olahraga

Saya berhenti gula lebih dari delapan bulan lalu. Sebulan setelah berhenti gula saya berhenti mengonsumsi karbohidrat, mengadopsi pendekatan diet keto untuk makan. Ini telah menjadi satu-satunya perubahan paling signifikan dalam gaya hidup saya untuk meningkatkan produktivitas saya - itu telah menyeimbangkan rasa lapar, kadar gula, suasana hati dan energi saya, yang berarti saya tidak lagi mendapatkan keterpurukan sore hari dan saya memiliki energi mental dan fisik untuk menjadi lebih produktif secara signifikan di semua bidang kehidupan saya. Ini bisa menjadi diet yang kontroversial tetapi jangan mengetuknya sampai Anda mencobanya. Sebagai gaya hidup, ia juga mempromosikan olahraga yang masuk akal - berjalan jauh di udara segar, sesekali aktivitas energi tinggi, bersepeda, dan sebagainya. Jika itu tidak sesuai dengan tipe tubuh Anda, temukan pola makan dan olahraga yang cocok. Ini adalah perawatan diri yang mendasar dan dapat membuat perbedaan bagi seberapa baik kita berfungsi.

2. Tidur

Tampaknya cukup maju tetapi berapa banyak yang Anda dapatkan? Saya bangun jam 6 pagi setiap hari jadi saya bertujuan untuk tidur jam 11 malam setiap malam untuk memberikan kinerja yang optimal pada hari berikutnya. Kurang dari itu dan saya mulai menderita, terutama jika itu berlangsung selama beberapa malam. Episode ekstra Criminal Minds itu hanya bernilai 50 menit lebih sedikit tidur ...

3. Relaksasi

Kata Easy, saya tahu. Saya berjuang dengan ini juga. Yang saya pelajari adalah ini - jika ide Anda untuk bersantai adalah duduk di sofa selama beberapa jam menonton kembali ke Pikiran Pidana kemudian lakukanlah. Jika Anda santai dengan berjalan-jalan dengan anjing Anda dan mendengarkan musik, atau berlari maka lakukanlah. Bukan apa yang orang lain katakan kepada Anda untuk melakukan itu yang penting, itu yang membuat Anda rileks secara fisik dan mental. Kita semua perlu melakukannya, terutama orang-orang yang memberi tahu Anda bahwa mereka tidak.

4. Disiplin diri

Mmhh ... Saya pikir adil untuk mengatakan kita semua memiliki pasang surut di bagian depan ini. Saya lebih berdisiplin ketika saya membagi waktu saya dan membagi tugas saya - itu membuat segalanya lebih dapat dicapai. Saya telah menemukan bahwa menjadi disiplin diri berarti memiliki batasan yang jelas, khususnya seputar perawatan diri. Makanlah makan siang Anda, tidak ketinggalan. Luangkan waktu lima menit, di belakang pintu tertutup jika perlu, hanya untuk bernafas dan turunkan bahu Anda dari telinga sehingga Anda dapat melanjutkan apa yang harus Anda lakukan. Disiplin diri = perawatan diri dalam banyak hal. Tegaskan diri Anda sehingga Anda dapat menciptakan kondisi untuk menyelesaikan sesuatu.

5. Kenali diri Anda

Saya tidak berbicara tentang jenis kepentingan pribadi yang sombong, saya berbicara tentang mengetahui kapan Anda melakukan yang terbaik untuk hal-hal tertentu. Saya pada hal terbaik pertama saya di hari ini untuk menulis. Saya tahu ini dan jadi saya menyelesaikannya ketika saya bisa. Saya menjadi lebih baik dalam mengetahui kapan saya keluar jalur dan apa yang harus saya lakukan untuk memperbaikinya: tidur siang 10 menit, membuat secangkir teh, makan sesuatu, dll. Ini bukan tentang bekerja dengan cara yang ditentukan, mengikuti pedoman umum - apa yang paling cocok untuk Anda akan sangat berbeda dari orang di sebelah Anda. Anda tahu yang terbaik.

6. Hobi

Terkait dengan poin selanjutnya tentang perhatian, hobi sangat penting untuk mematikan otak dan memusatkan perhatian pada sesuatu yang sama sekali berbeda dari pikiran sehari-hari yang memenuhi pikiran Anda. Apa yang Anda suka lakukan? Kegiatan apa yang membuat Anda lupa waktu? Bagi saya, membaca, berkebun, fotografi, memasak / memanggang semuanya dapat melakukan hal-hal ini. Melakukan sesuatu yang kreatif, memanfaatkan sebagian dari diri kita sendiri, juga memiliki cara yang luar biasa untuk menumpahkan ke bidang lain dari kehidupan kita dan memperkaya mereka, misalnya pekerjaan kita sehari-hari.

7. Perhatian penuh

Ketika saya sendiri telah menguasai poin 4, saya akan meluangkan waktu untuk ini setiap hari. Saya benar-benar merekomendasikan aplikasi Headspace jika Anda seorang pemula - ia menawarkan sesi 3 menit yang dapat dilakukan siapa pun. Hal terbaik tentang meditasi? Anda menjernihkan pikiran, memperlambat pikiran, dan menciptakan ruang bagi kepala Anda untuk mulai bekerja. Saya tidak bisa memberi tahu Anda berapa kali, pasca meditasi, jawaban yang saya cari muncul di kepala saya.

8. Kutipan motivasi

Sama sekali tidak murahan. Kutipan yang tepat dapat menemukan Anda pada waktu yang tepat, mendorong Anda untuk menyelesaikan tugas yang sulit atau tetap fokus pada hal-hal yang penting. Saya pribadi mencari kutipan dari penulis yang saya kagumi dan yang berbicara tentang kerajinan mereka. Itu mengilhami saya.

9. Habiskan waktu bersama orang-orang yang penting

Mari menjadi tumpul. Orang-orang yang dapat menguras energi kita dan karenanya tingkat produktivitas kita biasanya bukan orang-orang yang paling berarti bagi kita. Saya perlu waktu dengan orang-orang yang saya sukai untuk mengisi ulang saya, untuk menghubungkan saya dan untuk mengingatkan saya apa yang sebenarnya penting. Keluarga saya adalah segalanya bagi saya. Waktu yang dihabiskan bersama mereka lebih banyak memberi energi dan memotivasi saya daripada apa pun. Cinta itu penting.

10. Berapa yang Anda inginkan?

Ini adalah pertanyaan yang saya tanyakan pada diri saya sendiri setiap hari. Saya mengetiknya di selembar kertas dan blu-tac ke komputer saya untuk mengingatkan saya. Jika saya tidak menginginkannya sebanyak itu, cukup untuk mengorbankan hal-hal lain dan memprioritaskan hidup saya di sekitarnya, maka saya membuang-buang waktu saya. Jika saya benar-benar menginginkannya, maka saya tahu apa yang harus saya lakukan ...