Tutorial: Cara Menghentikan Kebiasaan yang Tidak Diinginkan Secara Permanen.

Foto oleh Dominik Kempf di Unsplash

Sebagai anak muda, saya masuk ke Pornografi dan bisa menonton film porno beberapa kali sehari. Gambar wanita menunjukkan belahan dada yang lebih dari normal di sana-sini dan saya terbakar - mencari rute berikutnya ke situs porno. Saya ingin berhenti. Saya sebenarnya ingin berhenti. Tetapi setiap orang yang kecanduan satu kebiasaan atau yang lain tahu bahwa keinginan untuk berhenti adalah hal terakhir yang Anda ingatkan ketika dorongan Anda datang mengetuk. Anda hanya mendapatkan "Ya Tuhan, saya baru saja melakukannya lagi, mengapa saya seperti ini!" Perasaan setelah Anda selesai. Jadi saya mulai bertanya pada diri sendiri. Bagaimana saya berhenti? Dan tidak hanya berhenti, bagaimana saya berhenti secara permanen! Jadi saya mulai membaca semua yang bisa saya temukan. Pada awalnya, beberapa hal yang saya baca terlalu palsu atau tidak praktis tetapi saya benar-benar ingin berhenti dan Anda tahu, seperti kata mereka: begitu ada kemauan, pasti ada jalan. Jadi saya melanjutkan temuan saya dan segera mendarat di beberapa makalah penelitian dan kemudian ... Saya mulai menggali dan mencoba semua yang saya pelajari pada diri saya sendiri. Saya akhirnya berhenti dan dalam tutorial ini, saya akan mengajari Anda cara berhenti juga.

Hal pertama yang saya temukan adalah bahwa Willpower bukan bagian dari persamaan untuk berhenti dari kebiasaan yang tidak diinginkan. Sebenarnya tidak. Anda tidak bisa "berkeinginan" untuk menghentikan kebiasaan. Seperti kebanyakan hal dalam hidup, Anda memerlukan strategi; Anda memerlukan cara, rencana untuk diikuti untuk benar-benar berhasil menghentikan kebiasaan. Dan tidak hanya berhenti tetapi berhenti secara permanen. Sekali lagi, jika Anda terlibat dalam satu atau dua kebiasaan, maka Anda tahu kedua hal itu sangat berbeda. Berhenti dan Berhenti Secara Permanen

Dalam pencarian saya untuk mencari tahu cara keluar dari kebiasaan (atau saya), saya belajar bahwa ada sesuatu yang disebut "Lingkaran Kebiasaan".

Oke, sebelum saya melanjutkan, izinkan saya dengan cepat mengatakan bahwa saya benar-benar menulis manual praktis tentang Cara Menghentikan Kebiasaan Tidak Diinginkan Secara Permanen. Judul buku adalah Cara Berhenti Kebiasaan yang Tidak Diinginkan secara Permanen dan Anda bisa mendapatkannya DI SINI.

Jadi mari kita lanjutkan, Lingkaran Kebiasaan dibagi menjadi tiga tahap. Sang Pemicu. Perilaku dan Penghargaan. Agar setiap perilaku menjadi kebiasaan, ia harus melalui lingkaran itu. Anda harus dipicu (mendapat petunjuk), dan kemudian terlibat dalam kebiasaan (perilaku) Anda dan akhirnya merasa baik / lebih baik (hadiah) sebelum perilaku apa pun dapat menjadi kebiasaan. Pengulangan dari pemicu - perilaku - hadiah adalah apa yang kita sebut sebagai lingkaran kebiasaan.

Jika Anda merokok misalnya, sebelum merokok, Anda harus dipicu untuk merokok - pemicu Anda mungkin membuat stres atau melihat seseorang merokok atau apa pun sebenarnya - tetapi Anda harus dipicu. Jadi ketika Anda dipicu, Anda kemudian merokok (terlibat dalam perilaku) dan segera setelah Anda melakukannya, bahan kimia adiktif yang disebut Nikotin (dari rokok) dilepaskan ke sistem Anda yang kemudian berfungsi sebagai hadiah Anda. Hadiah yang Anda dapatkan adalah apa yang memastikan Anda akan mengulangi perilaku itu. Karena seberapa baik yang Anda rasakan saat terakhir kali merokok, otak Anda mulai meminta hadiah itu lagi dan lagi - memastikan bahwa Anda akan mendengarkan dan mematuhi pemicu-pemicu itu saat berikutnya mereka mengetuk. Dan saat itulah menjadi kebiasaan. Saya menjelaskan mengapa ini terjadi secara luas dalam buku saya.

Jadi bagaimana kita menghentikan ini karena otak kita akan selalu meminta hadiah. Nah, untuk menghentikan kebiasaan apa pun, Anda harus terlebih dahulu menganalisis pemicu Anda. Anda perlu tahu apa yang menyebabkan Anda terdesak. Dalam buku saya, saya menyebut ini "Mengetahui Waktu Anda". Anda perlu tahu kapan (waktu) Anda mendapatkan dorongan itu, suasana hati Anda ketika Anda mendapatkan dorongan itu dan apa yang terjadi di sekitar Anda ketika Anda mendapat dorongan itu. Dan setelah mengetahui dan mengetahui hal ini, Anda kemudian melanjutkan untuk menganalisis hadiah yang Anda dapatkan. Perasaan apa yang diberikan oleh merokok atau pornografi ketika Anda selesai merokok atau menonton pornografi. Anda harus turun ke yang terakhir. Saya menggunakan dua bab untuk berbicara tentang bagaimana menganalisis ini dalam buku saya dan saya memberikan proses langkah demi langkah tentang cara mendapatkan hal-hal ini.

Jadi saat Anda bisa mendapatkan kedua hal itu. Pemicu dan imbalan yang Anda dapatkan. Kebiasaan menjadi lebih mudah untuk berhenti karena apa yang sekarang perlu Anda lakukan adalah merancang perilaku yang memberi Anda hadiah yang sama setiap kali Anda mendapatkan pemicu tersebut.

Salah satu pemicu saya untuk menonton film porno adalah stres dan kebingungan. Ejakulasi membantu saya merasa baik dan hidup kembali sehingga hadiah yang saya peroleh terasa lebih ringan. Jadi, untuk berhenti menonton film porno, saya merancang perilaku baru - saya menyebut ini "tindakan langsung" dalam buku saya - untuk selalu terlibat dalam setiap kali saya merasa stres dan merasa ingin menonton pornografi. Dan perilaku baru ini memastikan bahwa saya merasa dihidupkan kembali dan kurang stres setiap saat juga. Jadi ini menjadi tindakan saya untuk bertindak setiap kali saya terpicu. Jadi, pada dasarnya, karena otak saya dihargai setiap kali saya terlibat dalam perilaku yang baru dirancang ini; ini menjadi perilaku baru saya, kebiasaan baru saya. Sekali lagi, saya memberikan langkah-langkah yang sangat rinci tentang cara membuat koin dan merancang perilaku ini di buku saya.

Tetapi pada dasarnya, apakah Anda sekarang melihat bagaimana hal-hal ini bekerja?

Pemicunya adalah apa yang menginspirasi Anda untuk terlibat dalam perilaku dan hadiah yang Anda dapatkan dari perilaku adalah apa yang memastikan Anda mengulangi perilaku ini pertama kali, kesepuluh dan keseratus kalinya.

Selamat berhenti!

Anda dapat mengunduh buku saya DI SINI dan memahami dengan sangat rinci: kebiasaan apa itu; mengapa otak Anda menyukai hadiah itu dan selalu memintanya; cara membuat pola pikir yang akan membantu Anda berhenti dengan mudah; cara mendapatkan pemicu Anda dan apa yang harus dilakukan dengannya; bagaimana mengetahui imbalan yang Anda dapatkan dan apa yang harus dilakukan dengannya juga; dan kemudian Anda akan mempelajari faktor-faktor eksternal lain yang memastikan Anda akan berhenti atau tidak akan berhenti dan akhirnya apa yang harus Anda lakukan pada hari-hari buruk (hari-hari Anda kambuh).

Ikuti tautan ini untuk memesan buku saya.